Vom Angsthasen zur freiheitsliebenden Abenteuerin

Die Leben ist echt gefährlich, das sage ich dir!

Du glaubst mir nicht?
Dann schau doch mal die Nachrichten oder lies die Tageszeitung. Überall Mord, Totschlag und Katastrophen, über Krankheiten brauchen wir gar nicht erst reden.

Wenn dir das zu abstrakt ist, kann ich die vermeintlichen Gefahren auch konkretisieren.

• Was, wenn ich mit meinen Hunden nach Südeuropa fahre und sie sich da was einfangen?
  Da bleibe ich mit ihnen doch lieber in Deutschland, das ist sicherer.
• Camping kommt für mich als Urlaubsform überhaupt nicht in Frage!
  Ich habe nämlich Angst vor Spinnen und anderen Insekten.
• Mit der Fähre fahren?
  Bloß nicht, die könnte sinken und der Gedanke daran macht mich total nervös. So wie andere Flugangst haben, mag ich keine Schiffe – ganz einfach.

Du denkst, das ist ganz schön an den Haaren herbeigezogen?
Ist es nicht.
Genau solche Gedanken waren jahrelang fest in meinem Kopf verankert. Egal, worum es ging, der erste Gedanke war immer: Achtung, das könnte gefährlich sein, pass gut auf!

Kannst du dir vorstellen, wie anstrengend das ist? Sich ständig in alle Richtungen abzusichern und ja kein Risiko einzugehen?
Es ist nicht nur anstrengend, es macht total fertig und hat mir irgendwann die Lebensfreude geraubt.

Raus aus der Angstzone

Neben meiner Tendenz zur Ängstlichkeit gibt es natürlich noch weitere Eigenschaften, die mich auszeichnen. Allerdings habe ich diesen lange Zeit wenig Raum zugestanden. Stattdessen hatte der ängstliche Anteil das Sagen übernommen.

• Ich interessiere mich für andere Menschen und Kulturen.
• Ich probiere gerne Neues aus.
• Ich kann sehr beharrlich Ziele verfolgen.
• Ich kann mir sehr vehement für etwas einsetzen, das mir am Herzen liegt, so wie für Feli.

Angst lähmt

Ich mache jetzt keinen Ausflug in die Psychologie, um den Sinn von Angst zu verdeutlichen. Natürlich ist Angst in einem gewissen Rahmen sinnvoll und überlebenswichtig.
Wenn ich mir aber um jedes ungelegte Ei Sorgen mache, dann ist Angst ein riesiger Hemmschuh, der mich am Weiterkommen hindert. Wie ein Klotz am Bein hält sie mich vor allen neuen Erfahrungen zurück – angeblich zu meiner Sicherheit.

Verbunden mit so viel Sorgen ist entsprechend auch Stress. Es kostet viel Energie, sich über jeden Mist Gedanken zu machen, sich abzusichern und möglichst genau vorauszuplanen.

Stop – es reicht!

Und wie es mir irgendwann gereicht hat.

• Wohin bringt mir meine Angst denn?
• Was wird durch sie denn besser?
• Fühle ich mich durch sie leicht und glücklich?

Nein, sie engt mich ein und nimmt mir die Luft zum Atmen.
Jahrelang hatte ich davor Angst davor, dass ich Leuten auf den Schlips trete, wenn ich Nein sage.

• Dass ich es anderen nicht recht mache und nicht mehr gemocht werde.
• Dass ich einen Fehler mache, den ich doch hätte vermeiden können.
• Dass ich enttäuscht werde oder selber jemanden enttäusche.
• Dass ich mich verletze oder krank werde.

Aus einem Angsthasen wird eine Abenteuerin

Die größte Veränderung, die im Jahr 2012 mit meinem Neuanfang verbunden ist, ist diese hier: Ich suche mir einen neuen Vornamen aus.

Meinen ursprünglichen Namen mochte ich noch nie, schon als Kind nicht. In dem Buch “Mein Leben in Bhutan*”, das von einer kanadischen Lehrerin handelt, die in Bhutan arbeitet, stoße ich auf Nima. Mich spricht dieser Name sofort an und ich recherchiere, was er bedeutet:

• im Arabischen: Blume
• im Tibetischen: Sonne

Ja, so möchte ich gerne heißen: Nima
Ab dem ersten Tag in Katalonien stelle ich mich überall mit Nima vor. Auch Steve, den ich dort kennenlerne, erfährt nur meinen neuen Vornamen.

Als ich 15 Monate später nach Deutschland zurückkehre, steht für mich fest, dass ich mich offiziell umbenennen lassen möchte. Und siehe da: ich schaffe das, was fast alle für unmöglich halten!

Aber vorher befreie ich mich in Katalonien Stück für Stück aus meinen eng geschnürten Angstkorsett.
Ich probiere alles Mögliche aus, um herauszufinden, ob es mir Spaß macht. Woher soll ich es schließlich sonst wissen?

Die ganze Geschichte, wie ich vom Angsthasen zum Abenteurer wurde, verrate ich in meinem Hörbuch*.

Natürlich melden sich auch meine Zweifel zu Wort.
Sie sind kreativ im Erfinden von irgendwelchen Szenarien.

• Was, wenn ich mich mein Meerkajak total blöd anstelle und blamiere?
• Was, wenn ich mich mit den Leuten nicht unterhalten kann, weil mein Katalanisch noch so schlecht ist?
• Was, wenn das Pferd durchgeht und ich runterfalle?

Was, wenn … Was, wenn … Was, wenn …?

Ja, was wäre denn dann?

Zum ersten Mal drehe ich den Stimmen den Ton leiser. Sie mögen es gut mit mir meinen, aber jetzt reicht es einfach.

• Wenn ich mir beim Kajakfahren das Paddel über die Rübe ziehe, dann soll es so sein.
  Es ist in Ordnung, etwas nicht zu können. Ich kann ja auch einfach über so ein Missgeschick lachen!
• Wenn mein Katalanisch nicht reicht, um mich zu unterhalten, dann nehme ich halt Hände und Füße.
• Und wenn das Pferd durchgehen sollte, halte ich mich so fest es geht.
  Ich bin doch als Kind auch geritten und werde das schon hinbekommen!

Ich werde immer besser darin, mir Mut zuzusprechen und den Befürchtungen den Wind aus den Segeln zu nehmen.
Und ich sammele endlich Erfolgserlebnisse, die mich aufbauen. Ich lerne, endlich wieder an mich zu glauben, mit etwas zuzutrauen und mich zu fordern.

Dass ich bei einem Sport wie dem Klettern hängenbleibe, hätte ich damals selber nicht geglaubt, aber es ist passiert. All diese kleinen Erfahrungen geben Selbstvertrauen und das ist nicht kompatibel mit ständigem Sorgenmachen.

Wer Vertrauen in sich und seine eigenen Fähigkeiten hat, vertraut auch darauf, dass er Lösungen für Probleme findet.

Entspannung wirkt gegen Angst

Was mir bis heute hilft, meine Grübeleien im Zaum zu halten, sind Entspannungstechniken.
Vor dem Einschlafen mache ich gerne eine Kombination aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung.

Außerdem nehme ich mir mehrmals pro Woche 20 Minuten Zeit, um zu meditieren. Dabei merke ich sehr deutlich, welche körperlichen Reaktionen ein Gedanke nach sich zieht. Ist es ein unangenehmer Gedanke, verengt sich mein Brustkorb und ich spüre, dass ich flacher atme. Das kann auf Dauer nicht gesund sein.

Mein Lieblingsbuch zum Thema Meditation ist übrigens dieses hier: Meditation für Dummies*.
Darin werden nicht nur viele verschiedenen Meditationsmöglichkeiten vorgestellt, sondern auch die Hintergründe verständlich und unesoterisch erklärt.

Eine sehr empfehlenswerte CD mit einer Mischung aus Autogenem Training und PMR ist die von Christian Mörsch, Entspannter Leben*.

Den Körper ganz bewusst zu entspannen, ist für mich inzwischen ein wichtiger Faktor geworden. In einem entspannten Körper wohnt nämlich auch eine entspannte Psyche!

Pack die Angst ein und geh los

Ängste habe ich auch heute noch, nicht nur beim Klettern. Beim Wandern habe ich auf abschüssigen gerölligen Wegen so die Hosen voll, dass ich ohne Hilfe nicht weitergehen kann. Um das zu ändern, habe ich an einem speziellen Höhen- bzw. Sturzangst Coaching teilgenommen.

Obwohl ich mir auch heute über manche Dinge noch einen Kopf mache, verhalte ich mich anders. Ich höre hin, was mir die Angst sagen will und entscheide dann, was ich mache.

Mal gebe ich der Angst kontra, mal drehe ich ihr den Ton ab und mal beruhige ich sie. Und manchmal packe ich sie einfach ein und nehme sie mit. Dann jubeln wir gemeinsam über die geschaffte Kletterroute oder genießen den Ausblick von der Fähre auf das weite Meer.

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